【イオン鳥取北店】10月10日は○の○○デー

10月10日は目の愛護デーです。

みなさんは目を大切にしていますか？情報社会といわれる今、仕事やパソコン・スマートフォン等で目を酷使する時間も長くなっているのではないでしょうか？

そこで今回は『目の疲れと情報機器』に関するお話です。

こんな症状ありませんか？

• 目がかすむ、ぼやける
• 目の痛みを感じる
• 目が充血しやすい
• 目が乾いている
• 肩こりや頭痛がある

このような症状は、目の疲れによって起きているかもしれません。
症状が長く続く、目を休めても改善しない場合には、眼精疲労の状態になっている可能性もあります。

見るという仕組みで分かる「目の疲れ」

目は、カメラのレンズの役割をしている水晶体の厚さを変えることでピントの調整をしています。この厚さ調節は毛様体筋という筋肉が担っています。
近くのモノを見るとき、毛様体筋は収縮し水晶体を厚くします。
一方、遠くのモノを見るとき、毛様体筋が緩むことで水晶体は薄くなります。
パソコンやスマートフォンなどを長時間使用することは、毛様体筋が緊張しっぱなし！ということになり、毛様体筋は疲れてしまいます。

また、長い時間同じところを凝視するような作業は、まばたきの回数が減ります。 そうすると、涙の分泌量が減り、目が乾いた状態になりやすくなります。

さらに、目が疲れて見えにくい、ピントが合わないから・・・とパソコンを見やすくするために、前かがみの姿勢になってしまったりすると、肩こりや頭痛の原因になることも。

目の疲れや乾きはきちんとケアしていくことが大切ですね。

【作業環境管理】 目が疲れにくい作業環境を整えましょう！明るすぎない・暗すぎないように室内照明を調整しよう 机上の照度は300ルクス以上が目安パソコンの輝度やコントラストの調整をしようパソコンの位置や向きを無理のない姿勢で作業ができるように配置しようキーボードやマウスは位置調整ができるものを選ぼう机や椅子の高さを合わせよう。

【作業環境】 目が疲れにくい方法で作業を行いましょう！小まめな休憩をとろう椅子には深く正しく座ろう長時間同じ姿勢にならないようにしようディスプレイの位置や角度・距離を調整しよう ディスプレイは目から40㎝以上の距離、画面の上端は目の高さまで機器の清掃でディスプレイをきれいにしておこう。