10月10日は目の愛護デー👀

こんにちは、シティコンタクト城野です！

10月10日は目の愛護デー👀✨

10を右回転に倒すと人の「まゆ」と「目」の形に見えることに由来しています！

厚生労働省などが中心となり、目の病気予防や健康を呼びかける啓発活動を行っています😊

目の愛護デーに向けて、あらためて目の健康について考えてみましょう。

マートフォン等で目を酷使する時間も長くなっているのではないでしょうか？

そこで今回は『目の疲れと情報機器』に関するお話です。

こんな症状ありませんか？

目がかすむ、ぼやける
目の痛みを感じる
目が充血しやすい
目が乾いている
肩こりや頭痛がある

このような症状は、目の疲れによって起きているかもしれません。
症状が長く続く、目を休めても改善しない場合には、眼精疲労の状態になっている可能性もあります。

見るという仕組みで分かる「目の疲れ」

目は、カメラのレンズの役割をしている水晶体の厚さを変えることでピントの調整をしています。この厚さ調節は毛様体筋という筋肉が担っています。
近くのモノを見るとき、毛様体筋は収縮し水晶体を厚くします。
一方、遠くのモノを見るとき、毛様体筋が緩むことで水晶体は薄くなります。
パソコンやスマートフォンなどを長時間使用することは、毛様体筋が緊張しっぱなし！ということになり、毛様体筋は疲れてしまいます。

また、長い時間同じところを凝視するような作業は、まばたきの回数が減ります。そうすると、涙の分泌量が減り、目が乾いた状態になりやすくなります。

さらに、目が疲れて見えにくい、ピントが合わないから・・・とパソコンを見やすくするために、前かがみの姿勢になってしまったりすると、肩こりや頭痛の原因になることも。

目の疲れや乾きはきちんとケアしていくことが大切ですね。

労働衛生の３管理をご存知でしょうか。皆さんの職場が安全に働ける環境として整えていくための基本要素で、作業環境管理、作業管理、健康管理のことを指しています。仕事や情報機器を使用する際には、この３管理の視点を取り入れて目のケアをしていきましょう。

【健康管理】
目が疲れたら休息とあわせて、アクティブレスト(積極的休養)を取り入れましょう。
例：気分転換や散歩
　　首や肩まわりのストレッチ
　　リラクゼーションや入浴
　
目のケア、全身のケアには、３食の食事・運動・睡眠も重要です。
アミノ酸やビタミンは代謝や筋肉の修復などの効果があります。
野菜や肉・魚、大豆製品等バランスよく摂取しましょう。
　
また、強い光は睡眠の質の低下を招きやすいことが分かっています。
寝る前には情報機器の使用は控えましょう。

9月10日～10月10日までの期間に診察を受けてレンズを購入された方限定‼

素敵な特典をプレゼント‼

瞳の健康を保つためには、自分の目に合ったコンタクトレンズを使うことが必要です！
コンタクトレンズの健康診断で、大切な目を守っていきましょう

皆さんのご来店お待ちしております。